How to lose weight easily at home.
घर में आसानी से वजन कैसे घटाए।
दोस्तों आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में समय बचाने के चक्कर में हम अपने भोजन में विशेष रूप से ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसके चलते हम बाहर होटल या किसी ढाबे से अधिक मात्रा में फास्ट फ़ूड जैसे- बर्गर, मैगी पिज्जा ओर ऐसी हि अन्य चीजों का अधिक मात्रा में सेवन कर लेते हैं जो हमारे स्वास्थ को तो नुकसान पहुँचता हि है और हमारे शरीर के वजन को भी एक दम से बड़ा लेता है जो हमारे शरीर में कई बीमारियों का कारण बनता है
दोस्तों अगर हम समय रहते हि अपने वजन व शरीर में लगी चर्बी को कम नही करते तो आगे चलके हमें डिप्रेसन व हार्टअटैक जैसी अन्य बीमाइयों का शिकार बनना पड़ता है।
दोस्तों इसी के चलते आज में आपको बताऊंगा की आप घर में हि आसानी व घरेलू तरीके से अपना वजन कैसे कम कर पाएंगे ।
1- सुबह उठ कर सर्वप्रथम गुनगुने पानी का सेवन करें -
दोस्तों अगर हम सुबह उठ कर गर्म पानी या गुनगुने पानी का सेवन करते है तो उससे हमारा शरीर डिटोक्स होता है और हमारे शरीर में उपस्थित गंदगी को मूत्र के जरिये बाहर निकाल देता है जिससे हमारे शरीर का खुन भी साफ रहता है जो हमारे शरीर का वजन कम करने में मदत करता है।
2- वाकिंग व एक्ससाइज करें।
दोस्तों कम समय में अधिक वजन घटाने का यह सबसे सरल व आसान उपाय है जिसमें आपको सुबह व शाम 40 -60 मिनट तक व वाकिंग करनी है और फिर उसके बाद एक्ससाइज करना है जिससे आपको फ्रेश तो महशुश होगा हि और आप स्वस्थ भी रहेंगे और आपका वजन भी इतना ज्यादा घटेगा आपको पता तक नही चलेगा।
3- ग्रीन टी का नियमित सेवन करें।
दोस्तों आपको अपने वजन को कम करने के लिए नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करना है जो वजन घटाने के लिए सबसे असरदार व प्रभावी है आपने देखा या सुना हि होगा अक्सर लोग अपना वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करते हैं जो हमारी थकावट को तो दूर करता हि है और साथ हि इसमें पाए जाने वाले विटाइमिन्स हमारे शरीर में पाए जाने वाले फैट को भी कम करता हैं।
4- खाने को चबा चबा कर खाएं।
अगर आप खाने को जितना अधिक चबा कर खाएंगे उतने हि कम खाने से आपका पेट भर जाएगा और खाना भी आसानी से पचेगा। जिससे आपको वजन लूज करने के लिए मेहनत भी कम करनी पड़ेगी क्युकी अगर आप ज्यादा खाना खाएंगे तो आपके शरीर को ज्यादा केलोरी प्राप्त होगी और उस कैलरी को बर्न करने के लिए आपको ज्यादा एक्ससाइज करना पड़ेगा ।
5- सलाद का सेवन अधिक मात्रा में करें।
सलाद के सेवन से हमारे शरीर को भरपुर मात्र में फाइवर मिलता है और सलाद और फल को हमारा पेट आसानी से पचा भी लेता है जिससे हमारा पेट साफ होने में ब्लॉटिंग की समस्या नहीं होती, इसलिए सलाद का सेवन वजन कम करने में बहुत सहायक है।
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धन्यवाद जी 🪴🙏🙏🪴
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